【ボディブローの打ち方】テイクダウンやKOを奪うレバーブローを解説！

キックボクシング上達ブログ、運営者のこうきです。

ボクシングにおいて最も強力でありながら、繊細な攻撃方法の一つに「ボディブロー」があります。

ボディブローは対戦相手の防御を突破し、意図的に体力を削る術であり、正確かつ効果的に打つことで戦局を大きく動かす可能性を秘めています。

この記事では、その「ボディブロー」の打ち方に焦点を当て、技術的な視点から繊細さと力強さを兼ね備えたこの一撃を打つための方法を解説します。

私たちはここで、ボディブローの基本的な理念から始め、適切な姿勢、パンチのタイミング、そして対戦相手への効果的な打ち方まで、その全てをカバーします。

また、ボディブローがどのように戦局に影響を及ぼすのか、どのように技術的な打撃と戦略的な意図を組み合わせるのかについても説明します。

これらの情報をもとに、あなた自身が次回の練習や試合でこの技術を活用し、対戦相手を圧倒することを目指してください。

ボディブローは単なるパンチ以上のものです。

それは戦略であり、対戦相手を制圧する道具です。

それを理解し、効果的に使いこなすことで、あなたのボクシングスキルは新たな次元に進化します。

これから紹介するテクニックと知識を身につけて、ボディブローの打ち方をマスターしましょう。

記事後半では実際に僕も行っているボディブローの練習方法もご紹介しています。

柔道、キックボクシング、総合格闘技を10年ほど実践してきた経験を基に解説しますので、ぜひ参考にしてください。

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ボディブローとは

ボディブローは、ボクシングや他の打撃系の格闘技で使用される打撃技の一つです。

ボディブローは、相手の胴体、特に腹部や肋骨の下（肝臓付近）を狙ったパンチを指します。

この攻撃の主な目的は、相手のスタミナを削ること、攻撃パターンを予測させにくくすること、そして相手の防御を崩すことです。

ボディブローは効果的な打撃技である一方で、実行する際には防御を手薄にするリスクも伴います。

したがって、パンチを打つタイミング、力加減、角度など、多くの要素を正確にコントロールする技術が求められます。

ボディブローとボディフックの違い

ボディブローとボディフックは、どちらも相手の体部分を狙いますが、攻撃の動きと目的に違いがあります。

ボディブローは、相手の腹部や肋骨を直接的に狙うパンチです。

前方から直接打ち込み、相手のガードを突破し体力を奪うことが目的です。

一方、ボディフックは、より特異な打撃技で、拳を相手の体側（通常は肋骨や腹部）に向けて「フック」または曲げる形で打ち込みます。

ボディフックは、相手のガードを横から突破するための手段としてよく使われます。

この技は、相手のガードが固く正面からの攻撃が難しいときに効果的です。

ボディブローのメリット

以下に、ボディブローのメリットを解説します。

相手の体力を消耗させる

ボディブローは相手の体力を大きく消耗させることができます。

特に腹部や肝臓にヒットした場合、相手の呼吸を制限し、疲労を促進することで体力を消耗させる効果があります。

長時間の試合において、相手のパフォーマンスを時間とともに低下させる効果的な戦略です。

防御の隙を突ける

多くの選手は、防御の際に頭部を重点的に守ります。

その結果、胴体は比較的無防備となるため、腹部への攻撃は相手の防御の隙を突くのに効果的です。

KO（ノックアウト）を狙える

ボディブローは、腹部や肝臓に正確にヒットした場合、内蔵にまで衝撃を与え、相手をKOにする可能性があります。

カウンター攻撃のリスクが低い

ボディブローは比較的安全な攻撃で、頭部への攻撃に比べてカウンターを受けにくいとされています。

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ボディブローのデメリット

以下に、ボディブローのデメリットを解説します。

カウンターを受けるリスクが高くなる

ボディブローを打つためには、自分のガードを下げる必要があります。

これにより、頭部や上半身が無防備になり、相手のカウンターパンチを受けやすくなります。

タイミングと距離感が難しい

ボディブローは比較的近距離で行う攻撃です。

リーチが長い相手や移動が早い相手に対しては、効果的にヒットさせるのが難しい場合があります。

また、ボディブローは相手の体への直接的な打撃であるため、正確なタイミングと精度が求められます。

特に肋骨や腹部に対する攻撃は効果的ですが、正確に狙うには練習と経験が必要です。

効果がすぐに出ない

頭部へのパンチと比較して、ボディブローによるダメージの効果はすぐには出ません。

ボディブローは、相手のスタミナを削ることを目的としているため、ノックアウトにつながることは少ないです。

反則のリスクがある

ボディブローは正確さが求められます。

相手の胴体を狙うはずが、誤って下腹部に当たると、反則と見なされる可能性があるので注意しましょう。

ボディブローの種類

以下に、ボディブローの種類を解説します。

ボディジャブ

ジャブは最も基本的なパンチの一つで、通常は前手（左利きの場合は右手、右利きの場合は左手）で行われます。

ボディジャブは、ジャブを使用して相手の胴体を狙うパンチです。

これは比較的安全なパンチであり、相手のガードを下げるため、または相手の動きを測るために使用されます。

ボディストレート

ストレートパンチは、肩を通じて力を伝え、全身の重量を利用して直線的に打つパンチです。

ボディストレートは、相手の胴体を攻撃します。

強力なパンチで相手のガードを崩すのに効果的です。

右ボディブロー

右ボディブローは、右手で行われる胴体へのパンチで、相手の左側（肝臓のある側）を狙います。

相手のガードを崩したり、予想外の角度から攻撃したりするのに効果的なパンチです。

左ボディブロー

左ボディブローは、左手で行われる胴体へのパンチで、相手の右側を狙います。

右ボディブローと同様に、予想外の攻撃を行ったり、相手の防御を崩したりするのに役立ちます。

ボディブローの打ち方

以下に、ボディブローの打ち方を解説します。

基本的なスタンスをとる

まずは、ボクシングのスタンスをとりましょう。

正しい姿勢から始めることは何より重要です。

パンチを打つ目標を確認する

相手の体の中央部分、具体的には肋骨の下の部分、つまり肝臓や腹部を狙うことが一般的です。

肝臓へのパンチは特に効果的なボディブローとされています。

体を回転させて打つ

ボディブローを打つためには、右手を体の側面から直線的に前方へ伸ばします。

パンチの威力を増すために、腰と足首を使って体を回転させてください。

この動作により、パンチはより深く、より強力に相手の体に入り込みます。

すぐにガードを上げる

ボディブローを打つときは、自分自身を守ることも重要です。

パンチを打ったら、すぐにガードを上げてください。

また、パンチを打つときに無防備にならないよう、体の他の部分を守るために足を使って体を動かすことも重要です。

ボディブローのコツ

ボディブローは、練習と技術が必要なパンチです。

以下に、ボディブローのコツを解説します。

目標を定める

ボディブローは、肋骨や腹部、特に肝臓の位置する相手の左側を狙います。

これらの部分に正確にヒットすることで、大きなダメージを与えることが可能です。

全身を使って打つ

効果的なボディブローは、手だけでなく全身を使うことが重要です。

特に腰から腕への回転運動を意識しましょう。

これにより、パンチの力と速度が増大します。

打つタイミングを見極める

ボディブローはガードが固い相手に対しては効果が薄いため、相手が攻撃を仕掛けてきたときや、ガードが緩んでいる瞬間を見つけて打つことが大切です。

予想外の角度から攻撃する

直線的なボディブローだけでなく、側面からのボディフックなど、様々な角度からの攻撃をすることで相手のガードを突破しやすくなります。

持続的に攻撃する

ボディブローの効果は、一撃で現れるものではありません。

そのため、持続的に相手の胴体を攻撃することで、相手のスタミナを削り、試合を有利に進めることができます。

ボディブローの練習方法

以下に、ボディブローの練習方法を解説します。

シャドーボクシング

シャドーボクシングは、ボディブローの動きを反復練習することでフォームとテクニックを改善することができます。

まずは、ゆっくりと正確なフォームでボディブローの動作を行い、徐々にスピードを上げていきましょう。

サンドバッグ

サンドバッグは、打撃力と正確性を鍛えることができます。

始める前に、バッグの特定の部分をボディブローのターゲットとして選択します（人間の肋骨や腹部に相当する部分）。

練習中は、力と精度を重視しつつ、連続してターゲットを打ち続けましょう。

ミット打ち

コーチやパートナーが、特定のコンビネーションを指示することで、反応速度とパンチの精度を鍛えることができます。

ボディブローは、コンビネーションの一部として使用されるためミット打ちは効果的な練習です。

スパーリング

スパーリングは、実際の試合と同じように動きながらボディブローを練習する方法です。

ボディブローのタイミングと精度を向上させるのに非常に効果的です。

ボディブローを使ったコンビネーション

以下に、ボディブローを使った基本的なコンビネーションを解説します。

ジャブ – ボディブロー

ジャブを出して相手の注意を上に向け、その後すぐにボディブローで攻撃します。

これにより、相手の防御の間隙を突くことができます。

ボディブロー – クロス

最初にボディブローで相手の防御を下に引きつけ、その後クロスで頭部を攻撃します。

相手の防御パターンを混乱させるのに効果的です。

ジャブ – ボディブロー – ヘッドフック

まずジャブで相手の注意を引きつけ、次にボディブローで防御を下げ、最後にヘッドフックでダメージを与えるという流れです。

ジャブ – ボディブロー – アッパーカット

最初のジャブで相手を固定し、次のボディブローで防御を崩し、最後のアッパーカットで決定的な打撃を与えます。

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ボディブローの防御と対策

ボディブローは体力を削る強力な攻撃手段であり、適切な防御と対策が重要です。

以下に、ボディブローに対する防御と対策方法を解説します。

身体の動きを利用する

ボディブローが来ると予想される場合、腰をひねったり、身をかがめたりして体の一部を移動させ、打撃の衝撃を分散することができます。

カウンターパンチで反撃する

相手がボディブローを打つとき、その隙を見つけてすぐ反撃することが可能です。

ボディブローを打つとき、相手は一時的に防御が手薄になります。

その瞬間を見逃さず、反撃することが重要です。

相手との距離を保つ

ボディブローは比較的近距離で効果を発揮する攻撃なので、遠距離を保つことでボディブローのリスクを減らすことができます。

ジャブやロングパンチを使って相手との距離を保つことが可能です。

腹部の筋肉を鍛える

ボディブローに耐えるためには、肋骨や腹部の筋肉を強化するトレーニングが必要です。

シットアップやプランクなどのエクササイズが有効です。

ボディブローに対するカウンター

以下に、ボディブローに対する一般的なカウンターを解説します。

アッパーカット

相手がボディブローを打つために身を屈めたとき、頭部や顔が開放されます。

この瞬間を見逃さず、迅速にアッパーカットを打つことで、相手にダメージを与えることができます。

クロスパンチ

ボディブローを仕掛けるとき、相手のガードは、身体の一部を無防備にします。

この機会を利用してクロスパンチ（ストレートパンチ）を打つことで、相手に反撃を試みることができます。

フックパンチ

相手がボディブローを仕掛けてきたら、反対側の頭部にフックパンチを打つことも可能です。

この反撃は、特に相手がパンチを打つ動作の中でバランスを崩している場合に効果的です。

ボディブローの注意点

以下に、ボディブローの注意点を解説します。

ガードを高く保つ

ボディブローを打つ際には、自分の防御を維持することが重要です。

ボディブローを打つときは、相手にカウンターパンチの機会を与えやすいです。

パンチを打つ際は、顔と頭部を保護するために自分のガードを高く保つことを忘れないでください。

タイミングを見極める

効果的なボディブローは、相手がガードを下げた時や攻撃から回復したりしている時に打つのがベストです。

そのため、相手の動きをよく観察し、最適な瞬間を見極めることが重要です。

パンチの力と角度に気をつける

ボディブローの目標は主に肝臓や腹部です。

これらの部位は非常に敏感であり、しっかりとした一撃で相手を混乱させることが可能です。

しかし、腹部はガードが固いため、打撃が必要以上に浅くなる可能性があります。

したがって、パンチの力と角度に十分注意する必要があります。

パンチを繰り返し打つ

ボディブローは一度で効果が出るものではないことが多いです。

相手の体力を徐々に削っていくためには、繰り返しパンチを打つことが重要です。

ボディブローの名手を解析

以下に、ボディブローの名手である井上尚弥、野杁正明、井岡一翔を解析します。

井上尚弥のボディブロー

井上尚弥は、優れた技術と強力なパンチで知られています。

彼のボディブローは、一撃で試合を決定することができるほどの威力があります。

特に左ボディブローは強力で、正確な距離感とタイミングを活かして相手のガードを突破します。

また、相手の動きを制限し、次の攻撃を設定するための戦略的なツールとしても使用されることが多いです。

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野杁正明のボディブロー

野杁正明のボディブローも強力で、特に右ストレートボディブローが特徴的です。

彼のパンチは非常に精度が高く、特に肝臓などの敏感な部位に命中することが多いです。

これにより、彼の一撃は大きなダメージを与え、相手の動きを制限することができます。

また、彼は連続したボディブローを駆使し、相手を圧倒することができます。

井岡一翔のボディブロー

井岡一翔は、スピードとテクニックで知られています。

彼のボディブローは非常に速く、相手が反応する前に一撃を放つことができます。

特に彼の左ボディブローは素早く、パンチの角度や強さを変えることで相手のガードを崩します。

また、素早いフットワークを使って打撃の角度を変えることができ、これによりボディブローの精度と効果を最大化します。

まとめ

こうき

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当サイト「格闘技のすゝめ」の管理人。格闘技歴10年。会社員をしながら格闘技をしています！
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